Vitaminas y minerales durante el tratamiento con Ozempic o Wegovy

Cuando el apetito baja mucho, también pueden reducirse la cantidad y la variedad de alimentos consumidos. Dependiendo de qué alimentos se reduzcan, puede resultar más difícil alcanzar ingestas adecuadas de algunos nutrientes. Esto no significa necesariamente que exista una deficiencia: las deficiencias se diagnostican mediante valoración clínica y, cuando corresponde, análisis.

Las necesidades nutricionales y la tolerancia digestiva durante un tratamiento con medicamentos GLP-1 varían entre personas. No existe una pauta alimentaria única adecuada para todos. Si estás en tratamiento, consulta con el profesional sanitario que lo supervisa antes de modificar de forma relevante tu alimentación. Fitóniq no sustituye el seguimiento médico ni está destinado a prevenir o tratar los efectos adversos del medicamento.

Cuando se reduce la ingesta, conviene prestar atención a la densidad nutricional: la cantidad de nutrientes que aporta una ración en relación con su energía. La etiqueta permite conocer la energía y los valores de referencia de nutrientes aportados por cada ración.

¿Qué dice la evidencia sobre la ingesta durante un tratamiento GLP-1?

Una guía conjunta publicada en 2025 por el American College of Lifestyle Medicine, la American Society for Nutrition, la Obesity Medicine Association y The Obesity Society (Callahan et al., American Journal of Lifestyle Medicine) señala que la reducción de la ingesta energética asociada a estos tratamientos puede dar lugar a ingestas insuficientes de vitaminas y minerales, especialmente por debajo de 1.200 kcal al día en mujeres y 1.800 kcal al día en hombres.

Entre los nutrientes que menciona como ejemplos de posible interés figuran el hierro, el calcio, el magnesio, el zinc y las vitaminas A, D, E, K, B1, B12 y C. Qué nutrientes son relevantes en cada caso depende de la alimentación, los antecedentes, los síntomas y, cuando corresponde, los análisis.

Funciones reconocidas de estos nutrientes

Las siguientes son declaraciones de propiedades saludables autorizadas para cada nutriente. Solo pueden utilizarse respecto de un alimento que sea, como mínimo, fuente del nutriente correspondiente.

Vitamina D

La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. La vitamina D contribuye al funcionamiento normal de los músculos.

Vitamina B12

La vitamina B12 contribuye al metabolismo energético normal. La vitamina B12 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Entre sus fuentes alimentarias se encuentran la carne, el pescado, los huevos y los lácteos. Si al comer menos reduces estos alimentos, también puede disminuir su aporte.

Hierro

El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina. El hierro ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Si se reducen los alimentos que aportan hierro, su ingesta también puede disminuir.

Magnesio

El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, y al metabolismo energético normal.

Potasio

El potasio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. El potasio contribuye al funcionamiento normal de los músculos. El potasio contribuye al mantenimiento de la tensión arterial normal.

Yodo

El yodo contribuye a la producción normal de hormonas tiroideas y a la función tiroidea normal.

Selenio y zinc

El selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la protección de las células frente al daño oxidativo. El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la protección de las células frente al daño oxidativo y al mantenimiento del cabello en condiciones normales.

Tiamina (vitamina B1)

La tiamina contribuye al metabolismo energético normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Importante: ninguna de estas funciones equivale a tratar, prevenir ni corregir una deficiencia. Si aparecen síntomas o sospechas una deficiencia, la valoración y el tratamiento corresponden a tu profesional sanitario.

Qué aporta una ración de Fitóniq según su etiqueta

Valores por ración preparada según las etiquetas vigentes consultadas el 27 de julio de 2026. La composición puede variar según el producto y el modo de preparación; consulta siempre la etiqueta del producto adquirido.

Para saber si el conjunto de tu día cubre tus necesidades hay que sumar todo lo que comes, no solo una ración.

¿Un sustitutivo de comida o un complemento alimenticio?

Son productos distintos y responden a necesidades diferentes. Un complemento alimenticio aporta nutrientes en dosis concentradas y no sustituye una comida. Los sustitutivos de una comida para el control del peso que utilicen las declaraciones autorizadas deben cumplir requisitos específicos de energía, grasa, proteína, vitaminas y minerales por ración.

Cuál encaja mejor depende de tu situación y, si estás en tratamiento, de lo que indique el profesional que lo supervisa. Si lo que te cuesta es comer de forma ordenada cuando no tienes apetito, una ración porcionada y lista en pocos minutos resuelve una fricción real: sabes exactamente qué estás tomando porque está en la etiqueta.

Fitóniq ofrece raciones ya porcionadas y preparaciones listas en pocos minutos, con varios sabores entre platos salados, batidos y dulces. La energía, la proteína, la fibra y los micronutrientes aparecen en la etiqueta de cada producto, para que puedas conocer su composición antes de incorporarlo a tu alimentación. Puedes verlos todos en la tienda de Fitóniq.

Preguntas frecuentes

¿Qué vitaminas y minerales conviene vigilar durante un tratamiento con Ozempic?

No existe una lista universal para todas las personas. Una reducción importante de la ingesta puede aumentar el riesgo de ingestas insuficientes. Una guía clínica conjunta publicada en 2025 menciona, entre otros, hierro, calcio, magnesio, zinc y vitaminas A, C, D, E, K, B1 y B12. Los nutrientes relevantes en cada caso dependen de la alimentación, los antecedentes, los síntomas y, cuando corresponde, los análisis. La necesidad de suplementación debe valorarla un profesional sanitario.

¿Por qué se me cae el pelo tomando Ozempic?

La caída del cabello durante una pérdida de peso puede tener varias causas, entre ellas la reducción marcada de la ingesta. No la valores por tu cuenta: coméntalo con el profesional que supervisa tu tratamiento, que podrá descartar otras causas y decidir si hacen falta pruebas.

¿Puedo tomar un sustitutivo de comida durante el tratamiento?

Es una opción que muchas personas encuentran práctica cuando el apetito está bajo, porque la ración está porcionada y su composición figura en la etiqueta. Revisa esa composición y su encaje en el conjunto de tu alimentación con el profesional que lleva tu tratamiento.

¿Es lo mismo que tomar un complemento alimenticio?

No. Un complemento aporta nutrientes en dosis concentradas y no sustituye una comida. Un sustitutivo de una comida para el control del peso debe cumplir requisitos específicos de composición por ración.

¿Una ración cubre mis necesidades del día?

No por sí sola. Los porcentajes de la tabla son el aporte de una ración; el total del día depende de todo lo que comas.

En resumen

• Comer bastante menos puede dificultar alcanzar ingestas adecuadas de algunos nutrientes, pero eso no equivale a tener una deficiencia: eso se diagnostica clínicamente.
• Una reducción importante de la ingesta puede aumentar el riesgo de ingestas insuficientes, pero los nutrientes relevantes varían según la alimentación y la situación individual.
• Cuando el apetito está bajo, elegir opciones con la composición en la etiqueta te permite sumar el día con datos.
• Ningún alimento previene ni corrige una deficiencia: si hay sospecha, corresponde a tu profesional sanitario.

¿Quieres organizar las comidas sin hacer cuentas cuando no tienes apetito? Mira cómo funciona Fitóniq y consulta la composición de cada producto en su etiqueta. Si estás en tratamiento con un GLP-1, coméntalo antes con el profesional que lo supervisa.